月子里头痛可通过多休息、调整环境、注意保暖等方式补救，若情况持续或加重需及时就医。
一、休息充足很关键
月子里身体较为虚弱，保证充足的睡眠是缓解头痛的重要举措。每天尽量保证8 - 10小时的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，让身体得到充分休养，有助于缓解头痛。
二、环境适宜助缓解
保持室内温度适宜，一般22 - 24℃较为合适，湿度保持在50% - 60%。避免环境过冷或过热刺激头部，可减少因环境因素导致的头痛。
三、注意头部保暖
月子里头部易受风寒侵袭，要注意头部保暖。可适当佩戴帽子，防止头部直接吹风受凉，从而减轻头痛症状。
四、饮食调理有帮助
合理的饮食也对缓解头痛有一定作用。保证摄入营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，为身体提供充足营养，维持身体正常机能，辅助缓解头痛。若头痛情况无改善甚至加重，需及时就医，排查是否存在其他病理性因素，如贫血、高血压等，并在医生指导下进行相应处理。