辨别宝宝发烧的办法包括：测量体温，观察状态，触摸皮肤。
一、测量体温：
1.可以借助体温计或耳温枪给宝宝测量体温，有口腔测温、腋下测温、肛门测温等方式。
2.人体正常体温在36-37℃之间，若测量后体温不在此范围内，如超过37.5℃，通常可认为宝宝发烧。
二、观察：
1.多数发烧的孩子脸会发红。
2.可能伴有哭闹或食欲不振等现象，若出现这些情况，或许宝宝发烧了。
三、触摸：
1.宝宝发烧后其皮肤温度会偏烫。
2.可触摸宝宝额头，特别是两侧太阳穴，若感觉比自己额头或太阳穴处温度高，那宝宝可能发烧了。
若宝宝发烧，可采取物理降温法，比如让宝宝多喝温开水，同时用温水擦拭身体，还可使用退热贴等帮助降温。
总之，通过以上几种方法可以辨别宝宝是否发烧，一旦发烧可采取相应的降温措施。