吃了安眠药后出现头晕，可能是药物的副作用，也可能是其他原因引起。以下是一些应对方法：
1.卧床休息：头晕时应立即卧床休息，避免摔倒受伤。
2.补充水分：头晕可能会导致身体脱水，多喝水有助于缓解症状。
3.避免驾驶：在头晕症状缓解之前，切勿驾车或操作机器，以免发生意外。
4.观察症状：密切观察头晕症状是否持续加重，以及是否出现其他不适，如呼吸困难、心跳加快等。
5.联系医生：如果头晕症状严重或持续时间较长，应及时联系医生，告知服用的安眠药种类和剂量，以及头晕的具体情况。医生可能会建议调整用药剂量或更换药物。
6.不要自行增加药量：不要自行增加安眠药的剂量，以免引起更严重的副作用。
7.遵循医嘱：按照医生的建议服用安眠药，不要随意更改用药时间或剂量。
8.避免同时服用其他药物：某些药物可能会与安眠药相互作用，导致头晕等不良反应。在服用安眠药期间，应避免同时服用其他药物，如需服用其他药物，应先咨询医生。
9.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料，可进行适当的放松活动，如散步、冥想等。
10.就医检查：如果头晕症状持续不缓解，或伴有其他严重不适，如胸闷、胸痛、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人对安眠药的反应可能不同，如果出现严重不适或持续不缓解的症状，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，安眠药应在医生的指导下使用，不得滥用。