上班恐惧症的症状主要包括：一是上班前不愿上班，磨蹭拖延，期望晚些开始工作；二是上班首日精神萎靡，心情莫名烦躁，难以平静进入工作状态，此外还可能有全身无力、嗜睡、不想做事、精力无法集中，严重者会头晕、口干舌燥等。其易在长假后出现，如春节长假使上班族社会活动范围变化大，假期放松心态与平日紧张工作状态反差大，尤其春节长假后上班要面对新一年工作，压力更大。对普通人而言，短暂周末休息后，生理心理都会放松，从休息态恢复到上班态本能上会排斥，需时间适应和恢复。且这种症状多在规律工作的上班族中出现，对工作时间不固定和场所不固定的自由职业者影响不明显。面对上班恐惧症的众多人群，可以在上班前重要工作安排好的情况下，做些辅助性事务或提前为节后工作做准备，安排外出旅游计划时最好提前一天结束“心理假期”，给自己一天恢复调整时间。
一、上班恐惧症的症状表现
1.上班前的拖延磨蹭，不想开始工作。
2.上班第一天的萎靡不振与烦躁情绪，难以进入工作状态，同时伴有全身无力等多种不适。
二、上班恐惧症的出现时间及原因
1.长假尤其是春节长假后容易出现，是因为假期活动范围变化大，与工作状态反差大，且节后工作压力大。
2.周末休息后也可能出现，源于从休息到工作状态的本能排斥，需要适应恢复时间。
三、上班恐惧症的人群差异
规律工作的上班族易出现，自由职业者受影响不明显。
四、应对上班恐惧症的方法
上班前安排好重要工作后做辅助事务或提前准备，旅游计划要提前结束“心理假期”并留一天调整。
总之，了解上班恐惧症的症状、出现时间和人群特点，以及掌握应对方法，有助于上班族更好地应对这一状况。