一、调整饮食
保证营养均衡且丰富的饮食很重要，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，还有新鲜的蔬菜水果，为乳汁分泌提供充足营养物质。同时，要保证充足的水分摄入，多喝温水、牛奶、豆浆等。
二、让宝宝多吸吮
宝宝频繁有效地吸吮乳头，能刺激乳腺分泌更多乳汁。婴儿出生后应尽早让其吸吮乳头，一般在出生后半小时内就可开始，且要保证每次喂养两侧乳房都能被吸吮到。对于婴儿吸吮能力弱的情况，更要耐心引导，通过频繁吸吮刺激乳汁分泌。
三、保持良好心态
产妇的情绪对乳汁分泌影响较大。长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会抑制乳汁分泌。产妇要保持心情舒畅，家人应给予关心和支持，营造良好的家庭氛围，帮助产妇缓解心理压力，以利于乳汁分泌。比如产妇可通过听舒缓音乐、适当散步等方式放松心情。
四、保证充足休息
充足的睡眠是乳汁分泌的重要保障。产妇要保证每天有足够的睡眠时间，尽量创造安静、舒适的休息环境。一般建议每天保证 8 - 9 小时的睡眠，避免过度劳累。对于有夜间频繁喂奶的产妇，家人可协助照顾婴儿，让产妇能得到更好的休息。