一、确保正确哺乳姿势
正确的哺乳姿势有助于刺激乳汁分泌。婴儿应含住乳头和大部分乳晕，母亲可采用坐位或卧位哺乳，让婴儿紧密贴合乳房，这能有效促进乳汁分泌反射。例如，坐位时可将婴儿抱在怀里，使婴儿身体与母亲身体呈一条直线，头部和身体保持平衡。
二、保证充足休息与心情舒畅
充足的休息和良好的心情对乳汁分泌至关重要。母亲要保证每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累。同时，保持心情愉悦，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。因为情绪会影响内分泌，进而影响乳汁分泌，像心情舒畅时，身体的内分泌环境更有利于乳汁生成。
三、增加有效哺乳次数
频繁且有效的哺乳能刺激乳房分泌更多乳汁。婴儿的吸吮是刺激乳汁分泌的重要因素，通过增加哺乳次数，可让乳房不断受到刺激，促进乳汁的合成与排出。一般建议按需哺乳，新生儿可能每 1 - 2 小时就需要哺乳一次。
四、合理饮食调理
母亲的饮食对乳汁分泌有影响。应保证摄入充足的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要保证足够的水分摄入，可适当多喝些汤类，如鱼汤、鸡汤等，但要注意饮食均衡，避免过度油腻。不同年龄阶段的母亲在饮食上可能有不同的侧重点，年轻母亲相对更需注重营养全面，而有基础病史的母亲则要根据病史调整饮食中相关营养成分的摄入。对于特殊人群，如哺乳期有贫血病史的母亲，可能需要增加含铁丰富食物的摄入来保证乳汁质量。