女人宫寒常见症状有月经异常，比如月经量少、颜色发黑，部分人经期还会有腹痛，得热敷或喝热水才缓解；还可能有白带增多且清稀；备孕女性可能受孕困难。一般可通过生活方式调理，像日常要注意保暖，尤其是腹部、腰部，冬天外出尽量穿厚点，别让腹部着凉。饮食上多吃温热性食物，像羊肉、桂圆、生姜等，避免吃生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等。
宫寒的症状表现
月经方面：月经量可能比正常情况少，经血颜色偏暗，有些女性还会在经期出现小腹冷痛，疼痛较明显时，用热水袋热敷腹部能让不适有所减轻。白带情况：宫寒女性的白带通常量会增多，质地清稀，像水一样。
生活方式调理要点
保暖措施：平时要留意天气变化，及时增添衣物，尤其在经期，更要做好腹部和腰部的保暖，可选择穿加绒的裤子、带上护腰等。出门时，围巾也可以围上，护住颈部，因为颈部受寒也可能影响宫寒情况。运动锻炼：适度进行有氧运动，像慢跑、瑜伽等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，改善宫寒状况。不过运动后要及时擦干汗水，别马上吹冷风。
饮食调理方法
温热食物选择：多吃羊肉，羊肉性温热，能起到暖身驱寒的作用，可以做成羊肉汤等。桂圆也是不错的选择，能煮粥喝，每天吃几颗桂圆干。生姜可以用来煮水喝，或者做菜时适当多放些生姜。避免生冷食物：像刚从冰箱拿出来的冷饮，不管是冰淇淋还是冰镇饮料都要拒绝。生鱼片、凉拌菜等生冷食物也不要吃，以免加重宫寒。