宫寒常见症状有月经方面的表现，比如月经量少、颜色暗红，部分人还可能伴有痛经，疼痛程度因人而异，有的女性来月经时小腹冷痛明显。从身体感觉来说，可能会有手脚冰凉的情况，尤其是在寒冷季节更为明显，有的女性还会觉得腰膝酸软。另外，宫寒可能影响受孕，有研究发现约15% - 20%因宫寒导致受孕困难的情况。
宫寒的症状表现
月经异常：除了月经量少、色暗、痛经外，还可能出现月经周期不规律，提前或推迟情况不定。部分女性来月经时还会有血块，血块大小不一。身体畏寒：不仅仅是手脚冰凉，有的宫寒女性全身都比较怕冷，即使在温暖的环境中也感觉凉意明显，比常人更易觉得冷。
饮食调理方法
温热性食物：多吃羊肉、桂圆等温热性食物。羊肉可以每周吃1 - 2次，做成羊肉汤等；桂圆每天吃5 - 10颗，煮粥或者直接吃都可以。这些食物能帮助温暖身体，改善宫寒状况。避免寒凉食物：像冷饮、西瓜等寒凉食物要尽量少吃。尤其是冷饮，即使在夏天也不要频繁饮用，西瓜虽然营养丰富，但属于寒性水果，宫寒女性不宜多吃。
生活习惯调理
注意保暖：尤其是腹部和脚部的保暖。冬天要穿厚一点的衣服，护住腹部，可佩戴护肚围；脚部要穿暖和的鞋子，每天晚上用40℃ - 45℃的热水泡脚15 - 20分钟，促进血液循环。适当运动：进行适量的有氧运动，比如每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右的快走、慢跑等。运动能促进身体血液循环，改善宫寒引起的气血不畅问题，但要注意运动后及时增添衣物，避免受凉。
中医调理方式
艾灸调理：可以艾灸关元穴、气海穴等穴位。关元穴在脐下3寸处，气海穴在脐下1.5寸处，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。艾灸能温暖身体，驱散寒气。中药调理：可在中医指导下服用一些温经散寒的中药，比如艾附暖宫丸等。但中药的使用要根据个人体质来调配，不能自行盲目服用。