白天经常犯困可能由多种原因引起，比如睡眠不足，成年人一般建议每天保证7~8小时的高质量睡眠，如果夜间睡眠少于6小时，就容易在白天犯困。
睡眠因素：
夜间睡眠质量差：如果夜间经常熬夜、失眠或者睡眠环境不佳，像噪音大、光线太亮等，都会影响睡眠深度，导致身体没有得到充分休息，从而在白天出现犯困的情况。比如长期熬夜的人，夜间睡眠被打乱，第二天往往精神萎靡、容易犯困。睡眠时间不足：一些人因为工作、学习等原因，长期睡眠时间少于7小时，身体处于疲劳状态，大脑得不到足够的休息，就会在白天频繁犯困。例如学生为了赶作业熬夜，第二天上课就容易打瞌睡。
疾病因素：
睡眠呼吸暂停综合征：这类患者夜间睡眠时会出现呼吸暂停现象，导致氧气摄入不足，大脑处于缺氧状态，即使睡眠时间足够，白天也会经常犯困。研究表明，约80%的睡眠呼吸暂停综合征患者白天会有明显的嗜睡表现。甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，机体处于低代谢状态，患者会出现乏力、嗜睡等症状，白天容易犯困。患者除了犯困，还可能伴有怕冷、水肿、体重增加等表现。糖尿病：糖尿病患者如果血糖控制不佳，出现低血糖或高血糖状态时，都可能导致白天犯困。比如低血糖时，大脑能量供应不足，就会使人感到疲倦、嗜睡。
生活方式因素：
饮食不当：如果白天摄入过多高糖、高脂食物，会使血液黏稠度增加，血液循环减慢，大脑供血供氧相对不足，容易让人犯困。例如午餐吃了大量油腻食物后，很多人会感觉昏昏欲睡。缺乏运动：长期缺乏运动的人，身体新陈代谢缓慢，心肺功能下降，体力和精力都容易不充沛，从而导致白天容易犯困。像长期坐着办公、很少运动的上班族，就比较容易出现这种情况。