女人总是脱发可以从多个方面来应对。一般来说，女性脱发可能与多种因素相关，要解决这个问题可以从生活习惯、饮食调整、疾病治疗等方面入手。
生活习惯方面的调整
头发洗护要适度： 洗头频率不宜过高或过低，一般建议2 - 3天洗一次头。水温也有讲究，尽量使用30 - 40℃的温水洗头，过热的水可能会损伤头发和头皮，过冷的水则无法有效清洁头皮。选择适合自己发质的洗发水，比如油性发质选择控油型洗发水，干性发质选择滋润型洗发水。避免过度造型： 尽量减少频繁使用烫发棒、染发剂等美发产品。烫发剂中的化学物质可能会破坏头发的结构，导致头发断裂、脱落；染发剂中的某些成分也可能刺激头皮，影响头发健康。比如一年烫发染发次数最好控制在2次以内。
饮食调整助力防脱
保证营养均衡： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以摄入30 - 60克优质蛋白质。同时，要保证维生素和矿物质的充足供应，多吃新鲜的蔬菜水果，例如菠菜、橙子等，其中菠菜富含铁和维生素A等，有助于头皮健康和头发生长；橙子富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，对头发有益。还要摄入富含脂肪酸的食物，如核桃、亚麻籽等，它们能为头发提供必要的营养，维持头发的光泽和韧性。
疾病相关的应对
内分泌失调引起的脱发： 如果是内分泌失调导致的脱发，比如多囊卵巢综合征引起的脱发，需要针对原发病进行治疗。一般需要就医进行相关检查，如激素六项等，医生会根据具体情况制定治疗方案，可能会通过药物来调节内分泌水平，从而改善脱发状况。脂溢性皮炎导致的脱发： 脂溢性皮炎也可能引发脱发，患者头皮会出现油腻、瘙痒等症状。可以使用含有酮康唑等成分的洗发水来清洁头皮，抑制马拉色菌等真菌的生长。同时，要注意保持头皮清洁，避免食用辛辣、油腻的食物，这些食物可能会加重脂溢性皮炎的症状，进而加重脱发。