腰部疼痛可能由多种原因引起，比如久坐久站后约80%的人可能会出现短期腰部酸痛。
常见引起腰部疼痛的原因
肌肉劳损：长时间保持同一姿势，像久坐办公、久站劳作等，会让腰部肌肉持续紧张，引发劳损导致疼痛。比如每天久坐超6小时，腰部肌肉更容易疲劳受损。腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等因素可能导致椎间盘突出，压迫周围神经，引起腰部疼痛，还可能伴随下肢放射性疼痛。
腰部疼痛的自我缓解方法
休息放松：出现腰部疼痛时，首先要停止剧烈活动，找个舒适的姿势躺下休息，让腰部肌肉得到放松，一般休息1 - 2小时能缓解轻度的肌肉疲劳性疼痛。热敷缓解：可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，能促进腰部血液循环，减轻疼痛。
何时需要就医检查
疼痛持续不缓解：如果腰部疼痛持续超过3天，经过休息、热敷等简单处理后没有改善，就要考虑就医。伴随其他症状：当腰部疼痛伴随下肢麻木、无力，或者大小便失禁等情况时，必须尽快就医，可能是腰椎病变压迫神经等严重问题。