断奶涨奶且有硬块时可通过按摩、热敷、冷敷、洗热水澡以及借助吸奶器来改善。具体如下：
一、按摩：在断奶涨奶并有硬块的情况下，先将双手清洗干净，然后对局部进行按摩。按摩时要选择适宜的力度，切不可过于用力，通过按摩可以一定程度上缓解硬块情况。
1.（1）按摩可帮助疏通乳腺，减少硬块的形成。
（2）有助于促进乳汁的排出，缓解涨奶的不适。
二、热敷：对有硬块的位置进行热敷，这样能使乳腺中堵塞的乳块变得通畅，但要避开乳头和乳晕部位，因为这些地方的皮肤较为娇嫩，如果温度过高可能会烫伤皮肤。
1.（1）热敷能加速血液循环，有利于硬块的消散。
（2）可以使乳腺管扩张，便于乳汁流动。
三、冷敷：若存在疼痛症状，可利用冷敷来改善，从而达到止痛的目的。
1.（1）冷敷能减轻局部的炎症反应，缓解疼痛。
（2）可在一定程度上缓解涨奶带来的不适感。
四、洗热水澡：当断奶涨奶且有硬块时，可以在冲热水澡的同时按摩乳房。
1.（1）热水澡可以放松身体，配合按摩能更好地缓解症状。
（2）有助于促进乳腺的血液循环。
五、吸奶器：在涨奶较为严重且疼痛剧烈时，可以使用吸奶器，挤出一小部分奶以缓解症状。
1.（1）能适当排出部分乳汁，减轻涨奶程度。
（2）缓解因涨奶而导致的疼痛等不适。
总之，当断奶时出现涨奶有硬块的情况，可以根据实际情况选择这些方法来缓解。但如果症状持续不缓解或出现其他异常情况，应及时就医。