涨奶有硬块可能是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的。以下是一些消除硬块的方法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。
3.使用吸奶器：可以使用吸奶器吸出乳汁，缓解硬块。
4.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，促进血液循环，缓解硬块。
5.注意休息：保持良好的休息，避免过度劳累，有助于身体恢复。
6.调整饮食：避免食用过于油腻的食物，多食用富含蛋白质、维生素的食物，有助于乳汁分泌。
需要注意的是，如果涨奶硬块严重，伴有发热、疼痛等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在哺乳期要注意保持乳房清洁，避免感染。