经常失眠通常与以下因素有关：
一、精神因素：例如精神压力较大或者情绪波动明显、较为敏感等，这些情况会致使神经功能紊乱进而出现失眠。对此可借助心理治疗、行为治疗、暗示治疗等来改善症状。
二、不良习惯：像是夜间饮用咖啡、奶茶、可乐等，导致大脑兴奋性改变，以及睡眠时间过晚而引起白天嗜睡等，需要通过避免这些不良习惯来缓解症状。
三、环境因素：如果睡眠环境过于吵闹，或者温度过高、过低等，就得通过调整环境来促使症状改善。
四、慢性疾病：如长期存在头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、胸痛、腹胀、腹痛、腹泻等问题，必须通过治疗上述相关疾病来改善失眠状况。
五、某些治疗慢性病的药物可能具有副作用：比如存在肠胃道反应、导致失眠等。大部分引起失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。此外，如果长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等会产生一定的依赖性，不仅药物剂量会逐渐增加，而且若突然停药或减少药物用量还会造成反弹，从而引发失眠。
建议在医生的指导下积极进行治疗，平时可在睡前两小时喝牛奶。因为牛奶中的氨基酸对睡眠有益，在睡前两小时喝，既能避免起夜，又能防止胃部不适对睡眠产生影响。睡觉前要放松心态，选择一个黑暗、安静的环境，这将有助于更快入睡。
总结提示：失眠的原因多样，包括精神、习惯、环境、疾病和药物等因素，应根据具体情况采取针对性措施改善失眠，同时睡前喝牛奶、营造良好环境等也有助于睡眠。