根据你的描述，可能是胃肠功能紊乱导致的，可以通过以下方式进行缓解。
1.调整饮食：少吃豆类、面食、大蒜等容易产生气体的食物，避免暴饮暴食或过度节食，以免加重肠胃负担。
2.多吃蔬果：这类食物富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化不良的情况。
3.适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀、便秘等症状。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，帮助排气。
5.药物治疗：如果腹胀、腹痛的症状比较严重，可以在医生的指导下服用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药，双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌，以及复方消化酶、复方阿嗪米特肠溶片等助消化药。
需要注意的是，如果腹胀、腹痛的症状持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，可能是其他疾病引起的，建议及时就医，明确病因后进行治疗。