血压高可以通过生活方式调整和药物治疗来控制。一般来说，通过改善生活习惯并配合药物，大部分高血压患者能将血压控制在合理范围。
生活方式调整很关键
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量应不超过5克。同时增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，像香蕉、菠菜等，它们富含钾元素，有助于稳定血压。还要控制脂肪摄入，少吃油腻食物，如油炸食品、动物内脏等，选择植物油烹饪。运动方面： 坚持适量运动，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60 - 100米；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。运动能帮助消耗热量，控制体重，对降低血压有帮助。
药物治疗有选择
常见降压药： 有钙通道阻滞剂，像硝苯地平，它能通过阻断钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，从而降低血压；还有血管紧张素转换酶抑制剂，例如卡托普利，它可以抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，达到扩张血管、降低血压的效果。不过药物的选择要根据患者的具体情况，由医生来决定。
定期监测不能少
监测频率： 高血压患者应定期监测血压，一般建议每天在固定时间测量，如早晨起床后和晚上睡觉前。如果血压控制不稳定，可能需要更频繁地测量，比如每周测量2 - 3天，每天测量2 - 3次。通过定期监测血压，可以及时了解血压的变化情况，以便调整治疗方案。注意事项： 在测量血压时，要保持安静，休息5 - 10分钟后再测量，保证测量方法正确，这样才能得到准确的血压数值。如果发现血压波动较大或出现头晕、头痛等不适症状，要及时就医。