可以适量吃牛肉。
建议用量：200g/天。
牛肉富含多种营养成分，具体如下：
一、牛肉中富含B族维生素、钙、钾等，其功效包括：
1.能缓解月经期间的营养不良、贫血、疲劳等症状。
2.富含蛋白质，可调整月经期间的经血量。
3.含有脂肪，可改善月经期间的倦怠感，提高身体的抗病能力。
二、食用牛肉的注意事项：
1.来月经期间每天可适量食用牛肉，但不能过量，以免影响消化道。
2.高血压患者、冠状动脉粥样硬化性心脏病患者、糖尿病患者等不宜食用牛肉，以免加重病情。
3.牛肉不宜与枸杞、灵芝、韭菜等同食，以免引起不良反应。
月经期间还应注意以下方面：
一、要注意补充营养，避免贫血状况的发生。
二、少吃海鲜、动物内脏、煎炸食物等，多吃蔬菜水果。
三、要多休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于改善精神状态。
总之，月经期间食用牛肉有一定益处，但要注意适量和相关禁忌，同时也要做好其他方面的保养，以保持身体健康。