对卵巢功能好的食物有不少，像富含维生素的食物就很有益。比如每天保证摄入足够的新鲜蔬菜，其中绿叶蔬菜就很不错，每天可吃300~500克左右。
一、富含维生素的食物
维生素C丰富的食物： 柑橘类水果就是很好的选择，像橙子、柚子等，每天吃1~2个能补充充足的维生素C，它有助于抗氧化，对卵巢细胞有保护作用。维生素E含量高的食物： 坚果类中的杏仁、榛子等，每天吃一小把（约20~30克），维生素E能促进卵巢的血液循环，对维持卵巢正常功能有帮助。
二、富含植物雌激素的食物
豆类及其制品： 黄豆是典型代表，每天喝300~500毫升的豆浆，或者吃50克左右的豆腐等豆制品。黄豆中的植物雌激素类似物能调节体内雌激素水平，对卵巢功能有调节作用。亚麻籽： 可以将亚麻籽磨成粉后加入酸奶中食用，每天吃10克左右，它里面含有的木酚素是一种植物雌激素，能对卵巢起到保健作用。
三、富含矿物质的食物
钙含量丰富的食物： 牛奶是很好的来源，每天保证300毫升左右的牛奶摄入，钙不仅对骨骼好，还能间接影响卵巢功能。镁含量较高的食物： 黑巧克力（可可含量70%以上）是不错的选择，每天吃10克左右，镁元素有助于调节卵巢的生理功能，维持卵巢的正常代谢。
四、富含膳食纤维的食物
全谷物食物： 燕麦就是很好的全谷物，每天吃50~100克的燕麦片，煮成粥或者直接冲泡食用，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，间接对卵巢功能起到维护作用。蔬菜中的膳食纤维： 除了前面提到的绿叶蔬菜，像西兰花也是膳食纤维丰富的蔬菜，每天吃100~150克，能促进身体的新陈代谢，对卵巢健康有益。