对卵巢功能好的食物有很多，像富含维生素的食物就不错。比如每天摄入足够的新鲜蔬菜，其中深色蔬菜如菠菜、西兰花等，维生素含量较为丰富，每天建议摄入300~500克。
富含维生素的食物
维生素C丰富的食物： 橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C，每天可以吃1~2个橙子或适量的草莓等。维生素C有助于抗氧化，对卵巢细胞有一定保护作用。维生素E丰富的食物： 坚果类如杏仁、核桃等含有较多维生素E，每天吃10颗左右的杏仁能补充维生素E。维生素E能改善卵巢功能，延缓卵巢衰老。
富含植物雌激素的食物
豆类及其制品： 大豆是典型的富含植物雌激素的食物，豆浆、豆腐等都是很好的选择。每天喝300~500毫升豆浆，或者吃100克左右的豆腐。植物雌激素可以模拟体内雌激素的作用，对维持卵巢正常功能有帮助。豆制品中的其他种类： 黑豆的植物雌激素含量也较高，每天吃50克左右的黑豆煮着吃。经常食用黑豆等豆制品能对卵巢功能起到调节作用。
富含矿物质的食物
钙含量丰富的食物： 牛奶是钙的良好来源，每天饮用300~500毫升牛奶，能补充钙元素。钙对于卵巢的正常生理功能维持有一定作用。镁含量丰富的食物： 绿叶蔬菜中镁含量较多，像菠菜每100克中镁含量较可观，每天吃100克左右的菠菜。镁有助于调节卵巢的内分泌功能等。
富含不饱和脂肪酸的食物
深海鱼类： 三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含不饱和脂肪酸，尤其是Omega - 3脂肪酸。每周吃2~3次深海鱼，每次吃100克左右。不饱和脂肪酸对卵巢组织的健康有益，能改善卵巢的血液循环等，从而对卵巢功能起到保护作用。