通常有以下一些方法可使阴茎变粗变大：
一、进行阴茎勃起训练：男性平时可多做此类训练，能增加阴茎局部充血量。具体练习方式为每日洗澡时用手轻柔按摩阴茎，在勃起时不给予任何刺激，尽量维持紧实勃起状态，同时用力收缩肛门，以保持阴茎较长时间的充血。男性在勃起时还可做上下跳跃或左右转动等动作，但要避免因把持不住而手淫。
二、开展提肛运动：这样可以改善会阴部血液循环，提升阴茎的充血量。
三、适度通过性交或自慰：可在一定程度上让阴茎变大变粗，但要注意有所节制。
四、针对阴茎短小症：若男性有此情况，可使用庚酸睾酮、丙酸睾丸酮等雄激素药物进行治疗。若药物治疗无效，还可考虑进行阴茎增粗手术治疗。
建议男性保持良好的作息时间与生活习惯，适量参与体育锻炼，同时避免宽松内裤拉得太高而导致阴茎偏左或偏右弯曲。总之，要根据自身实际情况选择合适的方法来改善阴茎状况。