头疼却不发烧可能由多种原因引起。比如紧张性头痛较为常见，约有40% - 70%的人经历过这种头痛，通常是由于精神压力大、焦虑、肌肉紧张等导致，表现为头部有紧箍样疼痛。
一、常见的非发烧性头疼原因
1. 紧张性头痛
肌肉紧张因素：长时间保持不良姿势，像低头看手机、电脑，颈部和头部肌肉持续收缩，就容易引发紧张性头痛。比如每天长时间面对电子设备工作学习的人群，就更易出现这种情况。精神因素：长期处于焦虑、抑郁等情绪中，也会诱发紧张性头痛。例如面临工作压力大、生活重大变故等情况时，精神长期处于紧张状态，头疼就可能找上门。
2. 偏头痛
遗传因素：约60%的偏头痛患者有家族史，遗传在偏头痛的发病中起到一定作用。如果家族中有偏头痛患者，那么其他人患偏头痛的风险相对较高。饮食因素：某些食物可能诱发偏头痛，像含有酪胺的奶酪、含有亚硝酸盐的腌制食品、含苯乙胺的巧克力等。比如吃了过量奶酪后，就可能触发偏头痛发作。
3. 颈椎病
颈椎病变影响：颈椎发生增生、椎间盘突出等病变时，会压迫颈部神经、血管，进而引起头疼。长时间伏案工作、睡觉枕头不合适等，都可能加重颈椎问题，导致头疼。比如长期伏案工作的办公室职员，由于颈椎长期处于不良姿势，容易出现颈椎病相关的头疼。颈部肌肉劳损：颈部肌肉劳损也会牵连引发头疼，长期低头等不良姿势会使颈部肌肉疲劳，影响头部气血供应，从而导致头疼。
二、应对方法及注意事项
1. 紧张性头痛应对
放松肌肉：可以通过按摩头部、颈部肌肉来缓解，比如用手指轻轻按摩太阳穴、后颈部肌肉等，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行几次。调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，使用合适高度的桌椅，避免长时间低头。比如使用电脑时，确保电脑屏幕与眼睛保持合适距离，椅子高度要能让双脚平放在地面，大腿与小腿呈90度。
2. 偏头痛应对
避免诱因：尽量识别并避免可能诱发偏头痛的食物和环境因素。比如记录自己的饮食和生活环境，找出容易诱发偏头痛的因素并加以规避。休息调整：偏头痛发作时，找一个安静、黑暗的房间休息，休息半小时到1 - 2小时，有时休息后头疼能得到缓解。
3. 颈椎病相关头疼应对
物理治疗：可以进行颈部热敷，用热毛巾或热水袋敷颈部，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，促进血液循环，缓解头疼。适度运动：进行一些适合的颈部运动，如颈部缓慢转动、伸展等，但要注意运动幅度和频率，避免过度运动加重病情。比如每天做几次简单的颈部前屈、后伸、左右侧屈运动。如果头疼持续不缓解或者反复发作，影响到日常生活，建议及时就医，进行详细检查，以明确病因，采取更针对性的治疗措施。