人在紧张时身体会分泌多种激素来调动机体应激能力，胃部迷走神经会兴奋，从而引发恶心、想吐症状，导致紧张到想吐的情况出现。对于紧张到想吐的缓解方法包括：
一、一般治疗：
1.患者出现这种症状后可适当调节自我情绪，比如进行深呼吸，或通过慢走等活动来转移注意力，如此能使紧张情绪得到缓解，想吐症状也随之缓解。
二、心理治疗：
1.若患者紧张到想吐的症状持续未缓解，可前往正规医院，在心理医生指导下舒缓心理压力，进而缓解紧张到想吐的状况。
三、药物治疗：
1.患者若持续存在这种症状，可遵医嘱服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片等药物，能缓解紧张情绪，紧张情绪缓解后，想吐感觉也会消失。
患者应多与医生及父母交流，还可培养兴趣爱好并进行自我情绪调节，例如画画、唱歌、跳舞等，这有助于提高患者自信，也可以尝试与他人敞开心扉。
总之，当出现紧张到想吐的情况时，可以通过上述多种方式来缓解，同时患者要积极配合，以促进症状尽快恢复。