睡太久导致头痛的原因可能如下：
一、睡眠时间过长引起脑部缺氧，致使脑血管痉挛，从而引发头痛。
二、睡眠质量欠佳，或是睡眠习惯突然改变、生物钟紊乱，又或是睡眠空间密闭、睡眠打鼾、呼吸暂停等造成大脑缺氧，进而导致头痛。
可通过如下方式缓解睡太久头痛：
一、开窗通风。起床后打开门窗让空气流通，进行深呼吸，可改善大脑缺氧状况，减轻头痛症状。
二、冷水洗脸。睡太久起床后可能有头痛、昏沉之感，尝试用冷水洗脸能刺激机体，使人精神振奋，缓解头痛。
三、按摩穴位。可用大拇指按压太阳穴，用其他手指轻轻按摩前额部，达到放松身心、缓解头痛的效果。
四、适量运动。比如慢跑、散步、瑜伽等，有助于缓解头痛。
五、其他。还可通过针灸、理疗、热敷、艾灸、洗热水澡等对症处理，促进脑部血液循环，缓解头痛。
若患者头痛持续加重且不缓解，应及时前往医院就诊，进行头部CT等相关检查，以排除有无其他器质性病变。
总结概况提示：睡太久头痛可能因脑部缺氧等原因引起，可采取多种方式缓解，若头痛持续不缓解需及时就医检查。