长期失眠的治疗方法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。
一、药物治疗：
1.可先尝试使用唑吡坦、扎来普隆、苯海拉明等催眠药物帮助患者入睡。
(1)唑吡坦能缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数。
(2)扎来普隆具有吸收快、起效快等特点。
(3)苯海拉明有一定的镇静催眠作用。
2.若入睡困难无效，则可选用咪哒唑仑、溴替唑仑、劳拉西泮等药物。
(1)咪哒唑仑有较强的镇静催眠效果。
(2)溴替唑仑可改善睡眠质量。
(3)劳拉西泮能缓解焦虑情绪，有助于睡眠。
治疗时应遵循个体化、按需治疗、小剂量间断治疗原则。当患者感觉能够自行控制睡眠时，要考虑逐渐减量直至停药，切不可突然终止药物治疗，以防出现失眠反弹。这些药物都必须在医生指导下使用。
二、心理治疗：
临床实践表明其具有短期和持续的疗效，可助力失眠患者培养良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注与恐惧。
三、物理治疗：
如光照疗法、重复经颅磁刺激等也具有一定效果。患者在睡觉时，应营造舒适的睡眠环境，尽量避免午睡，睡前可聆听一些轻柔舒缓的音乐。
总之，长期失眠患者可前往正规医院，由医生根据个人具体情况进行科学治疗。