女生老掉头发可能是内分泌失调、营养不良、精神压力大等原因引起的。以下是一些有助于改善这种情况的食物：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发生长非常重要。例如，鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
2.富含维生素的食物：维生素可以促进头皮血液循环，对头发生长有帮助。例如，胡萝卜、菠菜、芒果、橙子等。
3.富含矿物质的食物：矿物质可以维持头发的健康，例如，牡蛎、菠菜、黑芝麻等。
4.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸可以减少炎症，对头发生长有好处。例如，鱼类、亚麻籽油、核桃等。
此外，女生还应该注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适量的运动、减少吸烟和饮酒等。
2.避免过度烫染：过度烫染会损伤头发，导致头发脱落。
3.选择合适的洗发水：选择温和、无刺激性的洗发水，避免使用过于油腻的洗发水。
需要注意的是，如果女生老掉头发的情况比较严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。