女生老掉头发可能与内分泌失调、营养不良、压力过大等因素有关。以下是一些有助于缓解脱发的食物：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。
2.维生素：维生素对头发的健康也很重要。可以多吃一些富含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、水果等。
3.矿物质：矿物质可以维持头发的健康，如铁、锌、铜等。可以多吃一些富含这些矿物质的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、蔬菜等。
4.水：保持身体水分充足对于头发的健康也很重要。可以多喝水，也可以多吃一些水果和蔬菜，这些食物中含有丰富的水分。
5.黑色食物：中医认为，黑色食物入肾，有助于滋养肾脏。所以，女性可以适量地吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，以促进头发的生长。
总之，要保持头发的健康，需要注意饮食的均衡和多样化。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、避免频繁染发和烫发等。如果脱发问题严重，建议及时就医。