关键点：要做到不孕吐、不恶心可通过调理饮食、调节心情、药物治疗来缓解。
一、调理饮食
1.采取少食多餐的方式，避免每餐过饱，同时也防止胃部长时间空置而引发恶心。
2.尽量选择自己喜欢的食物，避开不喜欢的食物或味道，这样能提升食欲，减轻孕吐和恶心症状。
二、调节心情
1.压力过大、心情不佳、紧张等情况会加重孕吐和恶心，所以要保持愉快、轻松的心情。
2.可通过适当参与娱乐活动来调节心情、转移注意力，进而缓解孕吐和恶心。
三、药物治疗
1.若孕吐和恶心症状严重，影响正常进食，无法保障孕妇和胎儿营养需求，可能导致孕妇贫血、胎儿营养不良，此时可在医生指导下适当补充维生素B6来缓解症状。
2.但要注意控制服用时间和剂量，以免对胎儿产生不良影响。
总结概况提示：通过调理饮食、调节心情、药物治疗这些途径，能够在一定程度上缓解孕吐和恶心症状，具体要根据实际情况选择合适的方法，以保障孕妇和胎儿的健康。