肾虚可通过日常生活、适当运动与饮食等方面来调节，同时也需到医院进行相关检查。
一、日常生活：
1.性生活应适度，既不勉强也不放纵，保持良好情绪。
2.要有规律生活，避免晚睡，保证充足睡眠。
3.平时多进行腰部运动和按摩，还可加强足心锻炼，这样能补精补肾、强身健体以及预防早衰。
二、适当运动：
可选择慢跑、瑜伽、打太极等运动，关键在于长期坚持，而非运动的量。
三、饮食：
1.肾阳不足者，如阳虚、便秘的人，可食用一些温补脾阳的食物，像狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等。
2.阳虚的人可吃些如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等温补食物。
3.肾阴虚的人，平时要减少辛辣刺激性食物的摄入，如葱、姜、蒜、酒、椒等，秋季可进补有营养的粥类，冬季吃些温热食物。
总之，对于肾虚的调节需要多方面共同努力，同时要关注自身状况，如有必要及时就医检查和治疗。