指甲黑了可通过如下方法缓解：保持卫生、热敷、饮食改善、局部治疗、补充营养等，若有疑问要及时就医。
一、保持卫生：要是指甲变黑是因为感染（比如甲沟炎），那就得让指甲及其周围皮肤保持清洁干燥，防止进一步感染恶化。
二、热敷：倘若指甲变黑是由于指甲下有淤血导致，一般无需特殊处理。进行热敷以及轻微包扎能促进其恢复，同时要避免外部触碰。
三、饮食改善：维持均衡饮食，摄取充足的营养成分，像维生素和矿物质等，这对保持指甲健康很有帮助。
四、局部治疗：可运用盐酸特比萘芬片、复方酮康唑软膏、克霉唑软膏等药物，以治疗可能存在的感染情况。但使用需遵循医生的指导。
五、补充营养：指甲变黑有时候是因为缺少某些营养素，例如铁、维生素B12等。保持饮食均衡，适当补充相关营养素，有利于改善指甲的健康状况。
平时要定期修剪指甲，确保指甲清洁，避免指甲遭受外伤或感染。还可以通过运动、冥想等放松方式来减轻压力，因为压力可能会引发身体出现各种状况，包括指甲变色。
总之，当指甲变黑时可采取多种方法来改善，要注意日常护理和营养补充，如有异常应及时就医处理。