一、日常护理方法
1.温水浸泡
-每天用温水泡脚是去除脚后跟老茧的基础步骤。将双脚浸泡在温水中15-20分钟，这样可以使脚后跟的角质层软化。温水能促进脚部血液循环，让角质层吸收水分后变得柔软，更容易处理。对于不同年龄和生活方式的人群都适用，例如经常走路较多的人，脚部角质层容易增厚，温水浸泡能有效软化。
2.使用浮石打磨
-当脚部角质层软化后，可使用浮石轻轻打磨脚后跟的老茧部位。打磨时要注意力度适中，从轻到重逐渐进行。对于儿童，由于其皮肤较为娇嫩，使用浮石时需格外轻柔，避免损伤皮肤；而成年人如果脚部老茧较厚，可适当增加力度，但也不应过度用力导致皮肤破损。生活方式较为sedentary（久坐）的人群，脚部血液循环相对较差，角质层容易堆积，浮石打磨能较好地改善。
3.涂抹保湿霜
-软化和打磨后，涂抹保湿霜可以保持脚部皮肤的水分，防止角质层再次增厚。选择含有尿素、凡士林等成分的保湿霜效果较好。不同年龄段的人群都需要注意保持脚部皮肤的水分，例如老年人皮肤本身较为干燥，更需要使用保湿霜来维护脚部皮肤状态；年轻人群如果经常处于空调环境等干燥环境中，也需要注意涂抹保湿霜。
二、特殊情况处理
1.厚硬老茧
-如果脚后跟的老茧非常厚硬，单纯的日常护理可能效果不佳。可以考虑使用含有水杨酸等角质剥脱成分的药膏。但需要注意，儿童应避免使用含有高浓度水杨酸等刺激性成分的药物，因为儿童皮肤更敏感。对于有糖尿病等基础病史的人群，在处理厚硬老茧时要特别小心，因为糖尿病患者脚部感觉可能减退，容易在处理过程中造成unnoticed（未被察觉）的损伤，所以最好在医生指导下进行处理。
2.皮肤破损情况
-如果在处理老茧过程中出现皮肤破损，应立即停止打磨等刺激行为。对于儿童，皮肤破损后更容易引起感染，需要用碘伏等进行消毒，并保持伤口清洁干燥；对于有血液循环障碍病史的人群，皮肤破损后愈合相对困难，更要加强护理，必要时及时就医。
三、预防措施
1.选择合适的鞋子
-穿着合适的鞋子对于预防脚后跟老茧非常重要。选择鞋底柔软、大小合适的鞋子，避免鞋子过紧或过松。不同年龄的人群对鞋子的要求有所不同，儿童的鞋子要保证有足够的生长空间，同时材质要舒适；成年人要根据不同的活动选择不同类型的鞋子，例如经常运动的人需要选择有良好支撑和缓冲的运动鞋。生活方式中如果经常长时间站立或行走，更要注意鞋子的舒适性，以减少脚部角质层的过度摩擦和增厚。
2.定期护理
-养成定期护理脚部的习惯，例如每周进行1-2次的脚部清洁和简单护理。对于不同年龄的人群都适用，老年人可以让家人帮助进行脚部护理，儿童也需要家长引导进行简单的脚部清洁和保湿，以保持脚部皮肤健康，预防老茧形成。