岔气通常是运动时突然出现胸部或腹部疼痛，一般通过休息等简单处理可在几分钟到几十分钟内缓解。比如轻微岔气，休息几分钟可能就有所改善。
休息缓解法
原地静止休息：当岔气发生时，立即停止正在进行的剧烈运动，原地慢慢停下，放松身体，让呼吸逐渐平稳。比如跑步时岔气了，赶紧停下脚步，找个地方慢慢站定。调整呼吸节奏：尝试缓慢而深沉的呼吸，吸气时尽量让腹部膨胀，呼气时缓慢呼出，重复几次。一般每次深呼吸持续5 - 10秒，连续做3 - 5组，能帮助缓解岔气带来的不适。
拉伸放松法
胸部拉伸：站立或坐下，双手在身后交叉，然后慢慢将双手向上抬起，同时挺胸，保持这个动作15 - 30秒。通过拉伸胸部肌肉，改善呼吸不畅引发的岔气情况。侧腰拉伸：身体向一侧弯曲，用同侧的手去触碰脚踝附近，保持15 - 30秒，然后换另一侧进行。这样可以拉伸侧面的肌肉，缓解岔气导致的腰部或腹部肌肉紧张。
按摩缓解法
按压穴位：可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，用拇指按压另一侧手腕的内关穴，持续按压1 - 2分钟，有一定的缓解岔气作用。还可以按压足三里穴，足三里在膝盖下方约3寸、胫骨外侧约1横指处，用手指按压，力度以有酸胀感为宜，按压1 - 2分钟。自我按摩肌肉：用手掌轻轻揉搓岔气部位的肌肉，从疼痛部位的上方开始，慢慢向下方揉搓，力度适中，以感觉舒适为准，每次揉搓5 - 10分钟，帮助放松紧张的肌肉，减轻岔气带来的疼痛。