孕期耻骨疼可通过休息、按摩改善、补钙以及改变休息姿势等方法来缓解，同时需到医院检查。具体如下：
一、休息：孕期耻骨疼是常见生理现象。应多注意休息，避免长时间活动，这是因为过度活动可能加重耻骨疼痛。要养成良好生活习惯，合理安排作息，做到劳逸结合，这样有助于减轻耻骨疼。
1.保持充足睡眠：让身体得到充分放松和恢复。
2.避免久站或久坐：防止对耻骨造成持续压力。
二、按摩改善：可通过局部热敷或顺时针按摩来缓解。这样做能促进血液循环，从而在一定程度上减轻疼痛症状。
1.热敷的方法：用温热的毛巾敷在耻骨部位。
2.按摩的要点：力度适中，以轻柔的动作进行。
三、补钙：若体内钙质流失过多，可能引发骨质疏松，进而导致耻骨疼痛。所以要重视补钙。可在医生指导下服用碳酸钙片或葡萄糖酸钙口服溶液等药物，同时多食用牛奶、酸奶、豆浆等含钙量高的食物。
1.药物补钙的选择：根据自身情况遵医嘱选择合适的钙剂。
2.食物补钙的种类：还有豆制品、海产品等也富含钙质。
四、改变休息姿势：这也能帮助调整，缓解耻骨疼。
总之，当孕期出现耻骨疼时，可采用上述多种方法来改善，若还有其他症状则应及时就医处理。