关键点：怀孕耻骨疼可通过适当休息、按摩、热敷缓解。
一、适当休息：怀孕后耻骨疼较为常见，多因胎儿增大对两侧盆壁产生压迫所致。孕妇应适当休息，避免过度劳累和剧烈运动，这对缓解疼痛很有帮助。因为过度的活动可能会加重耻骨部位的负担，进一步加剧疼痛，而充分的休息能让盆壁得到放松，减轻耻骨所受的压力，从而在一定程度上缓解疼痛。
二、按摩：当孕妇出现耻骨疼时，适当对局部进行按摩。按摩可以促进局部血液循环，有助于疼痛症状的减轻。通过按摩能使局部肌肉得到放松，改善耻骨区域的血液供应，进而缓解因紧张等因素导致的疼痛不适。
三、热敷：孕妇耻骨疼可能是局部关节、韧带等结缔组织松弛引起的。此时可用温热的毛巾或热水袋对局部进行热敷。热敷能够加速局部血液循环，从而达到缓解疼痛的效果。温热的刺激可以使结缔组织的紧张状态得到舒缓，增强其柔韧性，更好地适应孕期的变化，进而减轻耻骨疼的症状。
总之，对于怀孕时的耻骨疼，可以采取以上这些方法来缓解。同时，孕妇在孕期应注意保持良好的生活习惯和姿势，以减少耻骨疼的发生和加重。