一岁10个月宝宝一天的饮水量大概在500~1300毫升左右。
饮水来源构成
奶类中的水分： 这个阶段的宝宝可能还在喝配方奶或母乳，奶类是水分的重要来源。比如配方奶，其中大部分都是水分，宝宝通过喝配方奶能获取一部分水分。一般来说，每天喝500~800毫升左右的配方奶，其中就包含了不少水分。食物中的水分： 一些辅食也能提供水分，像蔬菜水果就含有较多水分。比如苹果、西瓜等水果，还有菠菜、黄瓜等蔬菜，宝宝吃了这些食物后，也能从中获取一定量的水分。通常每天从食物中获取的水分大概在100~300毫升。
不同情况的饮水调整
天气炎热时： 如果天气比较炎热，宝宝出汗多，那么就要适当多喝些水。这时候一天的饮水量可以增加到700~1300毫升。因为出汗多会导致身体失去较多水分，需要通过多饮水来补充，以维持身体的水电解质平衡。运动后： 宝宝如果进行了比较剧烈的运动，比如跑跳玩耍后，也需要及时补充水分。运动后可以让宝宝少量多次地饮水，一次喝100毫升左右，总共一天可能需要喝600~1000毫升左右的水，帮助身体恢复水分。
饮水注意事项
不要一次性喝太多： 不能让宝宝一次性喝大量的水，这样可能会加重宝宝胃肠道的负担。应该少量多次地饮用，比如每隔1~2小时喝一次，每次喝50~100毫升左右。避免喝含糖饮料： 一岁10个月的宝宝不适合喝含糖饮料，像可乐、果汁饮料等，里面的糖分不仅会影响宝宝的牙齿健康，还可能导致宝宝出现肥胖等问题，要给宝宝喝白开水或者淡温水。