一岁宝宝一天的饮水量大概在600~1000毫升。其中，从食物中获取的水分约占一半，剩下的一半需要通过直接饮水来补充。
从食物中获取水分的情况
水果中的水分：像苹果、梨等常见水果，都含有较多水分。比如一个中等大小的苹果，大约能为宝宝提供80毫升左右的水分。可以将这些水果制成泥状给宝宝食用，既能补充水分又能补充营养。蔬菜中的水分：绿叶蔬菜含水量较高，例如菠菜，大概能有90%左右的水分。可以给宝宝做菠菜泥或者清炒菠菜后少量喂食，每次能为宝宝提供一定量的水分。
直接饮水的注意事项
饮水时间安排：可以分多次给宝宝饮水，比如在早上起床后、上午10点左右、下午3点左右、晚上睡觉前等时间。每次的量不需要太多，大概在50~100毫升。这样既能保证宝宝摄入足够水分，又不会一次喝太多加重宝宝肾脏负担。饮水温度适宜：给宝宝喝的水温度要适中，一般在25~30℃比较合适。太凉的水可能会刺激宝宝胃肠道，引起不适；太热的水则可能烫伤宝宝口腔和食管。
特殊情况的饮水调整
炎热天气时：如果天气比较炎热，宝宝出汗较多，那么需要适当增加饮水量。可以在原来的基础上每天多增加100~200毫升的饮水量。可以通过多给宝宝喝温开水来补充因出汗流失的水分，同时要注意观察宝宝的尿液情况，如果尿液颜色较深，说明宝宝可能缺水了，需要进一步增加饮水量。生病期间：当宝宝生病时，比如感冒发烧，身体会通过出汗等方式散热，也会丢失较多水分，这时候要比平时多给宝宝喝些水。一般可以咨询医生后，根据宝宝的病情适当增加饮水量，每次可以少量多次喂水，保证宝宝身体水分充足，有助于身体恢复。