早上起来脸有油，可以通过清洁、护肤、调整生活方式等来改善。一般来说，做好日常的清洁和护理就能有较好的改善效果。
清洁方面的注意事项
温和洁面产品选择： 可以选择氨基酸类的温和洁面产品，这类产品刺激性小，不会过度清洁皮肤，又能有效清除脸部油脂。每天早晚各清洁一次脸部，早上清洁时，用温水洗脸即可，水温不宜过高或过低，30℃~32℃较为适宜。正确清洁手法： 取适量洁面产品在手心加水搓出泡沫，然后用指腹轻轻按摩脸部，T区（额头、鼻子、下巴）可以适当多按摩几下，按摩时间控制在1~2分钟，之后用清水彻底冲洗干净，保证没有洁面产品残留。
护肤方面的调整
补水保湿： 脸油往往是肌肤水油失衡导致的，所以要注重补水保湿。可以选择适合自己肤质的补水爽肤水，洗完脸后用化妆棉或直接用手蘸取爽肤水轻拍脸部，让肌肤充分吸收水分。之后使用补水乳液或面霜，油性皮肤可以选择轻薄型的补水产品，比如含有透明质酸成分的乳液，能在为肌肤补水的同时不会给肌肤造成负担。定期去角质： 每周可以进行1~2次去角质护理，帮助去除脸部多余的角质层，促进肌肤新陈代谢。但要注意去角质不能过于频繁，否则会损伤肌肤屏障。选择适合油性皮肤的去角质产品，比如含有水杨酸成分的去角质凝露，使用时按照产品说明轻轻按摩后洗净。
生活方式的调节
饮食控制： 日常饮食要减少高油、高糖食物的摄入，这类食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂。例如油炸食品、蛋糕、奶茶等要尽量少吃。多吃新鲜的蔬菜和水果，像苹果、黄瓜、菠菜等，保证摄入充足的维生素和膳食纤维。同时，要保证每天饮水量充足，建议每天喝1500~2000毫升水，充足的水分能帮助调节肌肤的水油平衡。作息规律： 要保持规律的作息时间，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会影响身体的内分泌系统，进而导致皮脂腺分泌紊乱，加重脸油的情况。所以要尽量避免熬夜，晚上11点前尽量上床睡觉，让身体得到良好的休息。