腰伤复发后，可采取以下方法进行恢复：
1.休息：停止腰部活动，卧床休息，以减轻腰部负担。
2.物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸等方法，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
3.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和肌肉痉挛。
4.佩戴腰围：在恢复期间佩戴腰围，可提供支撑，减轻腰部负担。
5.康复训练：在医生的指导下进行腰部康复训练，增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性。
6.手术治疗：如果腰伤复发严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，腰伤复发后应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，在恢复期间应注意腰部保暖，避免腰部受伤，避免长时间弯腰、久坐等。