上火了牙疼，可通过以下方法快速降火：
1.饮食调整：多吃一些具有降火功效的食物，如苦瓜、芹菜、百合、绿豆等，同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重牙疼。
2.多喝水：保持口腔湿润，促进新陈代谢，有助于降火。
3.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些具有降火、止痛功效的药物，如黄连上清片、牛黄解毒片、布洛芬等。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，提高身体免疫力。
5.保持口腔清洁：早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线、漱口水等工具，保持口腔清洁。
6.就医治疗：如果牙疼症状较为严重，或通过以上方法无法缓解，应及时就医，进行详细的口腔检查，明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，在使用药物时应遵循医生的建议，避免自行用药。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免上火，预防牙疼的发生。