晚上来月经可算作第一天。通常月经期为三至七天，在此范围内均属正常。而月经期天数个体差异较大，有些女性三四天即可干净，有些则需六七天。
一、关于月经周期：
1.月经第一天：晚上来的月经算第一天，这是普遍的认知。
2.正常范围：三到七天的月经期是正常的标准。
3.个体差异：不同女性的月经期天数有很大不同。
二、月经期间的注意事项：
1.经量变化：多数女性第一天月经量少，第二三天量较多。
2.洗澡洗头：洗澡或洗头最好避开经量最多的两天，可选择月经刚来第一天或快结束时。
3.经期卫生：需要注意休息和卫生，禁止性生活。不注意经期卫生或经期同房，容易使细菌和病毒进入阴道，引发阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病，对女性生殖健康有不良影响。
总之，要正确认识月经周期的界定和个体差异，同时在月经期间做好各方面的注意事项，以保障女性自身的健康。