脖子后颈疼痛的缓解办法包括药物治疗、针灸以及手术治疗。
一、药物治疗：
1.若因长时间过度劳累、长时间低头且坐姿不良引发颈椎疾病，可使用活血药物，如大活络丸、颈复康等。如果是压迫椎动脉导致头疼、头晕，则可应用扩张头部血管的药物，如西比灵或倍他司汀片等，但需遵医嘱合理用药。同时要保证良好休息，保持良好坐姿。
二、针灸：针灸能起到疏通经络的作用，还可以促进局部血液循环，对缓解疼痛很有帮助。
三、手术治疗：
1.可进行微创手术。
2.或是椎体次全切以及后路减压手术，具体需要根据患者病情来选择不同的手术治疗方式。
此外，还可通过热敷、按摩以及艾灸等方式来缓解。患者可前往医院检查，以采取合适的治疗措施。
总之，对于脖子后颈疼痛的缓解，应根据具体情况选择合适的方法，必要时多种方法结合使用，以达到较好的效果。