怀孕时叶酸一般一天吃0.4毫克，通常是1粒（因为常见叶酸制剂有每粒0.4毫克的）。
不同人群的叶酸摄入情况
备孕女性： 计划怀孕的女性，建议从孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，一直持续到怀孕后3个月。这样能有效预防胎儿神经管畸形。高危妊娠女性： 如果是有神经管畸形胎儿分娩史的女性，或者患有癫痫且正在服用丙戊酸类药物的女性等高危妊娠人群，可能需要在医生指导下增加叶酸的摄入量，但具体剂量需遵医嘱，一般会高于0.4毫克每天。
叶酸的来源
食物补充： 一些食物中也含有叶酸，比如绿叶蔬菜（像菠菜、生菜等）、豆类、坚果类等。不过食物中的叶酸利用率相对较低，通过食物补充可能难以达到孕期所需的准确剂量。例如，100克菠菜中大约含有叶酸194微克，要达到每天0.4毫克（400微克）的量，需要吃较多量的菠菜，而且烹饪过程中叶酸会有一定损失。叶酸制剂补充： 为了更精准地摄入叶酸，很多人会选择服用叶酸制剂。常见的叶酸制剂有单片0.4毫克的，方便准确补充。
服用叶酸的注意事项
不要超量服用： 虽然叶酸对孕妇很重要，但也不能过量服用。一般来说，孕妇每天服用叶酸不宜超过1毫克。过量服用叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，还可能干扰锌的代谢，影响胎儿的生长发育等。特殊情况需咨询医生： 如果孕妇本身有某些特殊疾病，如糖尿病合并妊娠等情况，服用叶酸时需要咨询医生，因为可能需要调整叶酸的服用方案，确保叶酸的摄入既满足孕期需求，又不会对孕妇和胎儿产生不良影响。