怀孕后叶酸一天吃0.4毫克至0.8毫克，具体的服用剂量需要根据个人情况而定。
一般来说，备孕女性和孕妇需要补充叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。正常情况下，医生会建议备孕女性从孕前3个月开始，每天补充0.4毫克叶酸，持续至整个孕期。而对于叶酸代谢存在风险的孕妇，如曾生育过神经管缺陷胎儿或有家族遗传史等，可能需要每天补充0.8毫克叶酸。
此外，需要注意的是，过量摄入叶酸也可能会对健康产生不利影响。因此，在服用叶酸补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保剂量合适。同时，还可以通过食物来摄取一定量的叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
除了叶酸，孕妇在孕期还需要注意均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证自身和胎儿的健康。如果在孕期出现任何不适或异常情况，应及时就医。