关键点：孕中期失眠可通过调整睡眠习惯、饮食调理、调节情绪等方式缓解，还可能需中药辨证，孕妇应及时就医对症治疗。
一、调整睡眠习惯
孕妇若白天睡眠时间过多，易致晚上入睡时间延长而失眠。对此，可通过调整睡眠时间来改善。孕妇白天应减少睡眠时间，可做些其他事来转移注意力，避免睡觉时间过长。
二、饮食调理
孕中期孕妇需要大量营养物质以维持胎儿正常发育，若胎儿营养缺乏，可能影响孕妇身体状态致入睡困难。建议孕妇在医生指导下适量进食富含维生素和蛋白质的食物，如蓝莓、草莓、樱桃、鸡蛋、牛奶、牛肉等，为身体提供足够能量，缓解身体不适。
三、调节情绪
孕妇在孕中期若因家庭琐事或工作等，可能心情抑郁，使交感神经异常兴奋，易影响中枢神经系统，导致生物钟混乱而影响作息时间。建议孕妇在孕中期保持心情舒畅，这有利于胎儿及自身生理健康。
四、中药辨证
孕妇出现失眠还可能需要中药辨证论治，具体用药应根据个体情况而定，所以孕妇要及时就医，在医生指导下进行对症治疗。
总结：孕中期失眠可采取多种方式缓解，包括调整睡眠习惯、饮食调理、调节情绪等，必要时还需中药辨证论治，孕妇要重视并及时处理，以保障自身和胎儿健康。