孕期晚上睡不着可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因或大量液体，以免影响睡眠。
4.进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读或听柔和的音乐。
5.睡前避免过度兴奋或紧张，可以尝试进行深呼吸或冥想。
6.建立良好的睡前习惯，如刷牙、洗脸等。
7.与伴侣或家人沟通，寻求支持和理解。
8.如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应咨询医生或专业的妇产科医生。
造成孕期晚上睡不着的原因可能有：
1.荷尔蒙变化：怀孕期间，荷尔蒙水平的变化可能会影响睡眠。
2.尿频：由于子宫增大，压迫膀胱，导致尿频，影响睡眠。
3.身体不适：如背痛、胃部不适、抽筋等，可能影响睡眠。
4.心理压力：孕期的各种担忧和情绪变化可能导致失眠。
5.饮食习惯：晚餐过晚、过饱或食用刺激性食物可能影响睡眠。
6.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适合睡眠。
总之，孕期失眠是常见的问题，可以通过调整生活习惯、改善睡眠环境、缓解心理压力等方法来缓解。如果失眠问题严重，应及时咨询医生的建议。