首段简答
按摩某些穴位对改善失眠有一定帮助，比如按摩神门穴等，每次按摩可尝试持续5 - 10分钟左右，长期坚持可能会见到效果。
按摩头部相关穴位
百会穴：百会穴位于头顶正中心。用手指指腹轻柔地按揉百会穴，每次按揉1 - 3分钟，以局部有轻微酸胀感为宜。百会穴是人体督脉上的重要穴位，按揉它有助于调节人体的气血流通，对缓解失眠有一定作用。太阳穴：太阳穴在头部两侧，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。用双手中指分别按揉两侧的太阳穴，顺时针和逆时针方向各按揉30次左右。按揉太阳穴可以起到放松头部肌肉、舒缓神经的作用，对于因紧张等因素引起的失眠有一定的缓解效果。
按摩耳部相关穴位
耳门穴：耳门穴位于耳屏上切迹前方，下颌骨髁状突后缘，张口有凹陷处。用食指轻轻按揉耳门穴，每次按揉1 - 2分钟，力度适中。按揉耳门穴能够调节耳部及头部的气血，对改善睡眠有帮助。听宫穴：听宫穴在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。用拇指按揉听宫穴，每次按揉1 - 2分钟。听宫穴与耳部的气血运行以及头部的神经调节相关，按揉它可以辅助缓解失眠症状。
按摩手部相关穴位
神门穴：神门穴在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用另一手的拇指按揉自己的神门穴，每次按揉3 - 5分钟，左右手可交替进行。神门穴是手少阴心经的原穴，按揉神门穴对于心慌、失眠等心经相关病症有较好的调理作用。内关穴：内关穴位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按揉内关穴，每次按揉1 - 3分钟，以有酸麻胀的感觉向手部放射为佳。内关穴有宁心安神、理气止痛的功效，对失眠伴有心悸等症状有一定的改善作用。