失眠可以通过按摩来缓解，常见的按摩方法有以下这些。一般来说，坚持按摩一段时间能起到一定改善作用。
头部按摩法
百会穴按摩：用手指轻轻按压头顶的百会穴，每次按压1-2分钟，以感到轻微酸胀为宜。百会穴是头部重要穴位，按摩它有助于调节气血，宁心安神。太阳穴按摩：用双手拇指分别按在两侧太阳穴上，然后顺时针和逆时针各旋转按摩10次左右。按摩太阳穴能缓解头部紧张，减轻失眠带来的头部不适。
耳部按摩法
耳郭按摩：用双手掌轻轻揉搓耳郭，从耳尖到耳垂反复揉搓，每次按摩3-5分钟。通过刺激耳部穴位，可调节身体机能，帮助入眠。耳穴按压：可以用手指按压耳穴中的神门穴、皮质下穴等，每个穴位按压1-2分钟，有酸胀感为佳。坚持按压耳穴能对失眠起到辅助改善作用。
足部按摩法
涌泉穴按摩：每晚睡前用温水泡脚后，用拇指按压脚底的涌泉穴，方向可以是由前向后按摩，每次按压50-100次。涌泉穴是肾经的重要穴位，按摩它有助于滋阴降火，宁心安神。足底反射区按摩：用手指依次按摩足底的失眠反射区等相关反射区，每个反射区按摩2-3分钟。通过对足底反射区的按摩，能调节身体内部的平衡，缓解失眠症状。
颈部肩部按摩法
颈部按摩：用双手拇指和食指拿捏颈部两侧的肌肉，从下往上拿捏，每次按摩3-5分钟。放松颈部肌肉可以改善颈部紧张对睡眠的影响。肩部按摩：用双手掌揉按肩部肌肉，重点揉按肩井穴等部位，每次按摩5分钟左右。放松肩部肌肉能让身体整体处于更放松的状态，利于入睡。