来月经肚子疼可通过做好饮食调整来缓解，比如多吃香蕉、红枣、樱桃等食物，以补充维生素和矿物质，有效改善痛经。具体如下：
一、香蕉：香蕉富含维生素B6，月经期间适量食用香蕉，不仅能有效缓解肚子疼的症状，还可镇静意识，对放松身体有一定帮助。
二、红枣：月经肚子疼时可食用红枣来改善。红枣具有补中益气、安血养神的功效，对因气血两虚引起的腹痛症状有较大帮助。
三、樱桃：樱桃营养丰富，经常食用不但能美容养颜，还能有效改善痛经症状。将适量樱桃与银耳一同蒸煮后食用，能有效缓解腹痛症状。
日常生活中，月经期间要做好保暖，避免着凉，不能吃辛辣刺激性食物，且月经期间不可同房。
总之，月经肚子疼时可从饮食等方面加以注意和调节，以缓解不适。