来月经肚子疼可通过饮食调整来缓解，比如多吃香蕉、红枣、樱桃等食物，以补充维生素和矿物质，进而有效缓解痛经。具体如下：
一、香蕉：香蕉富含维生素B6，在月经期间适量食用，不仅能有效减轻肚子疼症状，还能起到镇静意识、放松身体的作用。
二、红枣：月经肚子疼时可通过吃红枣来改善，红枣具有补中益气、安血养神的功效，对改善气血两虚引发的腹痛很有帮助。
三、樱桃：樱桃是营养丰富的水果，经常食用不仅能美容养颜，还能有效改善痛经症状。可以将适量樱桃与银耳一同蒸煮，能有效缓解腹痛症状。
日常生活中，月经期间要做好保暖，避免着凉，也不宜吃辛辣刺激性食物，同时要避免月经期间同房。总之，通过饮食调整以及生活中的注意事项，有助于缓解月经期间肚子疼的情况。