外阴肿痛消肿方法需依病因而定，如同房过于用力、阴道炎、外阴炎等，可采取一般治疗与药物治疗等。
一、同房过于用力：若同房时动作过猛致阴道口黏膜受损，会引起外阴肿痛。此时患者应短期内避免同房，且保持阴道口清洁。
二、阴道炎：患者患阴道炎时，因炎症反复刺激阴道致阴道内充血、水肿，可能引发外阴肿痛，常伴有外阴瘙痒、分泌物异常等症状。患者可在医生指导下服用甲硝唑片、替硝唑片等药物进行治疗。
三、外阴炎：患者局部卫生不佳致细菌聚集在外阴，引起外阴皮肤感染，出现外阴肿痛，还可能伴有刺痛、外阴瘙痒等不良反应。患者可遵医嘱外用克霉唑乳膏、竹红菌素软膏、红霉素软膏等药物进行治疗。
此外，还可能有其他原因，如前庭大腺炎、外阴囊肿等，建议患者及时至医院妇科就诊，遵医嘱完善妇科检查、阴道分泌物检查等，并积极进行相应治疗。患者日常生活中需注意个人卫生，尽量保持外阴部清洁干燥，穿透气性好的棉质内裤。
总之，外阴肿痛要明确病因后选择合适的方法来缓解，同时要做好日常护理。