肩周炎是一种常见的肩部疾病，多见于50岁左右的人群，俗称“五十肩”。它主要表现为肩关节疼痛和活动受限。
肩周炎的症状表现
疼痛特点： 初期肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点。活动受限： 肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
肩周炎的治疗方法
物理治疗： 急性期可以进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，有助于减轻炎症和疼痛。慢性期可以进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。另外，红外线照射、超短波理疗等也有一定的效果，能改善肩部的血液循环，减轻疼痛和炎症。康复锻炼： 患者可以进行爬墙运动，面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一标记，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。还有钟摆运动，弯腰垂臂，患肢做前后、左右摆动，或顺逆时针画圈运动，幅度由小到大。这些锻炼可以增加肩关节的活动度，防止肩关节粘连。
肩周炎的预防措施
注意保暖： 肩部要注意保暖，避免受凉。尤其是在季节交替时，要及时增添衣物，防止肩部受风寒湿邪侵袭。比如在冬天，要穿保暖的衣服，避免肩部直接暴露在冷空气中。避免过度劳累： 长期过度劳累肩部，容易引发肩周炎。在日常生活和工作中，要注意正确的姿势，避免肩部长期处于不良姿势下工作，如长时间伏案工作时，要保持正确的坐姿，定时活动肩部，缓解肩部肌肉的紧张。加强肩部锻炼： 平时可以多进行一些肩部的锻炼，增强肩部肌肉的力量和柔韧性。像肩关节的旋转运动、外展运动等，都可以经常做。例如，每天坚持做一定次数的肩关节绕环运动，顺时针和逆时针方向交替进行，每次绕环10 - 15圈，有助于保持肩关节的灵活性。